Η αυτοεκτίμηση είναι μια από τις πλέον πολυσυζητημένες έννοιες στον κόσμο της ψυχολογίας και όχι μόνο. Ο καθένας μας έχει ένα αίσθημα αξίας για τον εαυτό του, θετικό ή αρνητικό.

Η θετική ή αρνητική στάση που υιοθετεί ένα άτομο για τον εαυτό του συνίσταται από ιδέες, συναισθήματα, εικόνες που έχουν συλλεχθεί κατά την διάρκεια της ζωής του και έχουν παγιωθεί με τρόπο που εξωτερικεύονται μέσω της συμπεριφοράς.

Πως εξωτερικεύουμε την αξια που δίνουμε τόσο στον εαυτό μας όσο και στους άλλους?

Μα, φυσικά, η επικοινωνία. Η επικοινωνία είναι ένα πολύπλευρο εργαλείο μέσω του οποίου, δηλαδή της αλληλεπίδρασης, τα άτομα τείνουν να υιοθετούν κάποιες συμπεριφορικές τακτικές, οι οποίες καταδεικνύουν το επίπεδο της εκτίμησης που τρέφουν για τον εαυτό τους και κατ΄επέκταση για τους άλλους.

Παρακάτω, αναφέρονται επιγραμματικά κάποια χαρακτηριστικά

Υψηλή αυτοεκτίμηση

· Πιστεύω στις ικανότητες μου.

· Επιτρέπω στον εαυτό μου να ζητήσει βοήθεια από τους άλλους.

· Σέβομαι την αξία των άλλων.

· Εκμεταλλεύομαι τις γνώσεις που μου προσφέρει η «κρίση» και τις μετατρέπω σε εφόδια.

· Διακινδυνεύω, προσαρμόζομαι και βρίσκω νέες λύσεις.

. Αντιμετωπίζω ρεαλιστικά και με συμπόνια τη ζωή.

· Πιστεύω ότι μπορώ να τα καταφέρω ώστε να παίρνω σημαντικές αποφάσεις μόνος μου.

Χαμηλή αυτοεκτίμηση

· Προσδιορίζω την αξία μου με βάση τις αντιδράσεις των άλλων.

· Έχω κανόνες αντίθετους από αυτά που αισθάνομαι.

· Το άγχος είναι ο καλύτερος «φίλος» μου.

· Καταδικάζω τον εαυτό μου για τις εκάστοτε δυσκολίες.

Πώς όμως μπορούμε να ενισχύσουμε την αυτοεκτίμηση μας;

1. Αυτογνωσία: γνωρίστε τον εαυτό σας. Κατανοήστε τις δυνατότητές σας, αλλά και τα περιορισμένα σας σημεία.

2. Θέστε Στόχους: Ορίστε σαφείς και προσιτούς στόχους για τον εαυτό σας. Η επίτευξη στόχων μπορεί να αυξήσει την αυτοπεποίθηση.

3. Θετική Σκέψη: Αναπτύξτε θετική σκέψη.Αναγνωρίστε τις επιτυχίες σας και μην επικεντρώνεστε αποκλειστικά στα αρνητικά.

4. Φροντίστε τον Εαυτό σας: Φροντίστε την υγεία σας, τη διατροφή, την άσκηση και την ψυχική ευεξία. Όταν φροντίζετε τον εαυτό σας, αυξάνεται η αυτοεκτίμηση.

5. Μάθηση και Ανάπτυξη: Συνεχίστε να μαθαίνετε και να αναπτύσσεστε. Η απόκτηση νέων δεξιοτήτων και γνώσεων μπορεί να αυξήσει την αυτοπεποίθηση.

Αξίζει να το προσπαθήσουμε!